【辛いのは最初の1週間だけ】1日1食に体が慣れるまでの期間は1ヶ月

実際のところ、1日1食って、皆さんが思っているよりも、そんなに大変じゃ無いんだよね。

そう、いったん体が「空腹に」慣れちゃえば、あとはそれを続けるだけだから。

この記事を最後まで読んでもらえると、1日1食になることは、そんなに難しいことでも無いことが分かるよ。

１日１食に体が慣れるまでの期間は1ヶ月

冒頭でも説明したけど、この話はボクの個人的な体験談っていうのを覚えておいてね。

そして肝心な話、1日1食で体が慣れるまでの期間については、

ボクは「1ヶ月続ければ、体は自然と少食に慣れる。」と思ってるんだ。

本当に辛いのは最初の1週間

とは言っても、普段1日3食食べる人が、いきなり1日1食にすると、空腹で目が回って無理かもしれないね。

1日1食で一番辛いのは最初の1週間なんだ。

なぜかっていうとね、

この最初の1週間は、頭と体の両方から1日1食になることへ抵抗が生まれるからなんだ。

恒常性（ホメオスタシス）

ホメオスタシスを簡単に説明すると、

体を1日1食に慣らすにはどうするの？

じゃあ体を1日1食に慣らす為にはどうしたらいいのでしょうか？

答えは簡単。

ちょっとずつ体を慣らしていくこと。

まずは半日断食から始めよう

ものには順序というのがあるよね。

そう、だからいきなり1日1食にすると、おそらく、いや間違いなく途中で挫折するよ。

そこでオススメなのが、半日断食なんだ。

断食って聞くと、修行僧みたいなイメージで、普通の人には無理そうって思うかもしれないけど、

半日断食は、ほんのちょっとの練習でできる様になるんだ。

朝食を抜くだけ

断食って聞くと難しそうに思うけど、

例えば、1日3食のうちの朝食を抜いたら、そしたら1日2食になるよね？

そう、これが「半日断食（16時間断食）」の正体なんだ。

半日断食のやり方についてはこちらの記事、【半日断食】16時間断食の正しいやり方を詳しく解説【プチ断食】で解説しているから、こっちを参考にしてみてね。

どうしても辛い時の対処法って？

けど、1日1食や1日2食をやってると、どうしてもお腹が空いて我慢が出来ないってことが起こってくるんだよね。

そんな時は、我慢しちゃダメだよ。

お腹が空いたらお水を飲もう

どうしても空腹が我慢できない時。

そんな時はまずは、お水を飲むことがオススメだよ。

お水ってカロリーがほとんど０なのに、空腹の時に飲むと不思議だけど、空腹感がおさまるんだ。

ナッツを食べよう

でもお水だけじゃどうしても無理っていう時もあるかも知れないね。

そんな時は「ナッツ」を食べるといいよ。

ボクがオススメするナッツは次の3つ

この3種類のナッツだったら、どこでも手に入るからオススメなんだ。

あ、あとね、ナッツを選ぶときは「無添加」のものを選んでね。

まとめ

今回の記事をまとめるとこんな感じ

1日1食って、普通に考えたらどうしても難しそうに思うかも知れない。

体って、どうしても楽な方（現状）に戻ろうとしちゃういからね。（ホメオスタシス）

けどね、最初の1週間を乗り切れば、あとは結構楽なんだ。

この度は最後まで記事を読んでくれてありがとうございます。

この記事がちょっとでも何かの参考になれば嬉しいです。

それではまたね。