一日一食にすると逆に太りやすくなるって聞いたんだけど、それって本当なの？
とっても不思議なんだけど、中にはそういう人がいるのも確かなんだ
普通に考えれば、1日1食にしたら、痩せるはずなんだけど、、、
だって、1日に摂取するカロリーが確実に減るんだからね。
なのに1日1食にしたことで、逆に太ったという人がいるっていうんだから不思議？？
けど、この不思議な現象にはちゃんと理由があったんだ
その答えというのが、1日1食に対する考え方の違いなんだよね。
この記事を最後まで読んでもらうと、1日1食で太ってしまう人のメカニズムが解明されます。
1日1食にすると太る人の原因について
まず最初にボクの見解を言うと、
「1日1食にすると間違いなく痩せられる。」って言うのが大前提にあるってこと。
これはボクの実体験で言い切れることなんだ
実際にボクは、1日1食の生活を始めてからたったの3ヶ月で【82kgから59kg】という、実に20キロ以上のダイエットに成功したという経験を持ってるから。
つまり、1日1食ってダイエットとしても効果的って言うのは証明されてるんだ。
1日1食はダイエットではなくライフスタイルの一部
なのに痩せられない人がいるのはなんでか？？
それは、「1日1食に対する考え方の違い」なんだ。
1日1食をただのダイエット方法と思ってるから、痩せられない人がいるってことだよ。
つまり、1日1食はライフスタイルそのものなんだ。
一日一食の本来の意味は、ダイエット方法ではなくて、健康な体を作るためのもの
と言うことなんだよね。
つまり、根本の概念が間違ってるってことなんだ
1日1食で太る一番の原因はリバウンド
一日一食がただのダイエット法じゃないっていうのは分かったよ。
でもなんで、それで太ってしまの？？
そこが一番の問題で知りたい部分だよね
それは、ダイエットを目的とした1日1食の場合、期間を限定して行うからなんだ。
さっきも説明したけど、1日1食はただのダイエット方法じゃなくて、ライフスタイルの一部なんだ。
だから、1日1食を始めるんだったら、ずっと継続してやらないといけない。
途中でやめたら、「元の体に戻るのは当たり前」なんだ。
いや、それ以上に、中途半端にやっちゃうと、「リバウンド」をしてしまう危険があるんだよ。
1日1食は継続しないと意味がない
1日1食は簡単に言うと、カロリー制限をしたダイエット方法でもあるんだけど、、、
けどそういった目的で1日1食の生活を始めると、目標の体重に達したら、そこでやめちゃうんだ。
そしてそこで1日1食をやめて、もとの1日3食の食事に戻してしまうと、、、
そう、確実に「リバウンド」します。
これが1日1食でも太ってしまうという理由。
人の体って、自分の都合のいいようにはできていないからね
他にもまだある？1日1食で太る理由
1日1食をダイエット目的だけで始めると、リバウンドして体重が増えるっていうのを説明してきたけど、、、
実はね、他にも1日1食にすると太る原因っていうのがあるんだよね
え、リバウンドの他にもまだあるの？
そうなんだ。
1日1食には他にも罠がたくさんあるんだよ
その罠っていうのが次の3つ
それじゃあ次から一つずつ解説をしていくよ。
消費カロリーより摂取カロリーが多い
これは当たり前のことなんだけど、消費されるカロリーよりも、摂取するカロリーが上回れば、当然太るっていうのはわかると思う。
なので、たとえ1日1食しか食べてないんだって言っても、「毎日ドカ食い」していたら、太るのは当然なんだ。
だから、
今日はチートデイだから好きなものをお腹いっぱいに食べるぞー♪
なんて感じで、毎日のように限界を超えて食べ続けたら、そりゃあ太ってもしょうがないんだよね。
つまり次のような図式になっちゃいけないんだ。
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
この図式に当てはまってる人は、要注意！
1日1食でも痩せるどころから、逆に太っていくので、気をつけたほうがいい。
つまり、1日1食は万能ではないってことだよ
この件についてはこちらの記事【食べ過ぎ注意！】一日一食でも痩せないのはドカ食いが原因でした！でも解説してるので、興味のある人は読んでみてね。
太りやすい体質に変化する
次は人間の体のメカニズムについて。
なんか難しそうだね（汗）
全然そんなことはないから安心して😄
簡単にいうと、1日1食の生活を続けていると、事前と太りやすい体質に変化してしまうってことなんだ。
体質が変わっちゃうの？
そう。人の体は色んなことに順応していくからね
じゃあなんでそんなようなことが起きるか？
それは、体が空腹状態の時に、いきなりたくさんの物を食べると、血糖値が急上昇してしまうからなんだ。
この急激に上がった血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌される。
この「インスリン」は、別名「肥満ホルモン」とも呼ばれていて、糖を脂肪に変える働きがあるんだよ
だからこのインスリンが大量に分泌されると、体に脂肪を溜めやすくなるんだ
あんまり嬉しくないけど、仕方がないんだね
そうだね、これは人が生きていく為の防護策みたいなものだからね
無意識のうちに間食をしている
次はね、無意識問題。
無意識？？
それと太るのとなんの関係があるの？
人はお腹が空くと何か食べたくなるよね？
そうすると、無意識で何かを食べたいって思うんだ
つまり、空腹に慣れていない人は、空腹感に耐えきれずに、無意識のうちに何かを食べてしまっているっていうことなんだ。
カロリー計算も気をつけているし、
ドカ食いとかもしていない、
なのになぜか太ってしまうという人は、この可能性が十分にあるんだ。
本人は意識してなくても、「コレくらいの量なら食べても大丈夫だよね😋」みたいな感じで、心と体を満たすために、自然と何かを食べてしまってるんだ。
それくらい食欲というのは、人の理性を狂わせる力を持っているんだ
なんだか怖いねちょっと
これもさっきと同じで人間の本能だからね、ある程度は仕方がないんだ
間食をやめる方法についてはこちらの記事【誰でもできる】間食を楽にやめる為の６つの方法を参考にしてもらえると嬉しいです。
1日1食はひとつのライフスタイル
ここまでで解説してきた通り、1日1食でも痩せられない、もっというと逆に太ってしまったっていう人には、それなりの原因があるのがわかってもらえたかな？
何度もいうように、1日1食というのはただのダイエット方法ではなくて、健康になって毎日を快適に過ごす為の、ひとつのライフスタイルなんだ。
だから「痩せたから、じゃあそこではいおしまい」というものじゃないんだよね。
たとえダイエット目的で始めたとして、目標の体重に達成したとしても、そこからもずっと続けるつもりでやってこそ、1日1食というのは真の意味を持つようになるんだ。
1日1食は1日にしてならず
1日1食は継続してこそ意味があるってことだね。
でも、そんなに深刻に考える必要もないよ。
1日1食は体が一旦慣れてしまいさえすれば、誰にでも出来るんだから。
1日1食にはメリットもたくさんあるからね。
ぜひ興味のある人はチャレンジしてみてね😊
まとめ
今回の記事をまとめると次の通り
ということで、今回は「1日1食でもなぜ太ってしまう人がいるのか？」ということを、解説してきたよ。
1日1食にはね、本当にたくさんのメリットがあるんだ。
だけどその反面、ちゃんとした知識がないと、逆効果になる場合もある。
ボクのブログでは1日1食についての正しい知識の付け方について、他にも色んな記事を書いてるから、興味がある人はぜひそちらも読んでみてね。
この度は最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。
この記事が少しでも何かのお役に立てたのなら、嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
よい少食ライフを(o^^o)
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